Hangi bina en iyi görünüyor? Elbette bakılan, bakımı yapılan, onarılan. Bina cepheleri düzenli olarak temizlenirse, bir konut binası veya ofis sağlam ve çekici görünecektir. Aynı zamanda, cepheleri yıkamanın maliyeti, kelimenin tam anlamıyla göze hoş gelen binanın olumlu görünümü ile ödenir.
Aynısı, sağlıklı bir omurgaya dayanan insan sağlığı için de geçerlidir.
Dikiş, ağrı, yorucu, çekme . . . Sırt ağrısıyla ilgili tüm bu uyumsuz sıfatlar. Ve eğer sadece acıyorsa, mesela kesilmiş bir parmak acıtır. Ama hayır, sırt ağrısı hareket etmeyi, düşünmeyi, dolu bir hayat yaşamayı zorlaştırır. Artık hiçbir hareket yardımcı olmuyor: ne masa başında banal egzersiz, ne de ofisin dar koridorunda yürümek.
Sırt ağrısı, elbette, ciddi bir patolojiden kaynaklanmıyorsa: travma, kırıklar, iç organların kronik hastalıkları - üç bozukluğun sonucudur. Modern bir şehirde yaşayan bir kişinin fiziksel aktivitesi (varsa) sınırlı olduğu için 25 yaş üstü kişilerde bel ağrısı şikayeti başlar.
Kalıcı bir yerleşik yaşam tarzı, şehirde dolaşamama, yalnızca kendi arabasıyla hareket etme, sağlıksız beslenme, koltukta uzanma, genç, potansiyel olarak sağlıklı insanların osteokondrozdan muzdarip olmasına, kendi başlarına satın alınan güçlü ağrı kesiciler edinmelerine neden olur. bir eczane, organizmalarını yok etmeye devam ediyor.
Sırt ağrısının nedenleri açıktır - aşırı kilolu olmak ve hareketsiz bir yaşam tarzı. Çoğu zaman, hareketsizliğimizle hastalığın gelişmesine izin veririz ve yalnızca dağlarca anabolik ilaç içildiğinde, hepimiz baştan ayağa iyileştirici jel bulaştığında doktora başvururuz.
Yaşamanızı ve verimli çalışmanızı engelleyen acılardan nasıl kurtulabilirsiniz?
- Omurga üzerindeki yükü artırarak, düzenli egzersizlerle sırt kaslarındaki ağrılardan kurtulabilirsiniz. Sadece bir spor yaşam tarzına öncülük etmeye başlayın, kademeli olmalı ve egzersizlerin "girdapına girme" değil. Böylece sadece kırılgan vücuda zarar vereceksiniz ve alışkanlıktan kaynaklanan kaslar daha da acıtacak.
- Omuz bıçakları arasında sırt ağrısı çekiyorsanız, bir masaj terapistinden yardım almanın zamanı geldi. Kanı yalnızca vücuda dağıtmakla kalmayıp aynı zamanda iyi bir teşhis uzmanı olan bir manuel uzman bulmanız tavsiye edilir. Manuel terapi, kas kütlesinin konumuna, yağ birikintilerinin varlığına, omurların konumuna veya uzmanın algılayabileceği diğer değişikliklere göre yapılacaktır. Ayrıca, doktor, her şeyin sırtınızla uyumlu olması için hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini tavsiye etmelidir. Manuel terapi kurslarının yılda en az iki kez yapılması tavsiye edilir: ilkbahar ve sonbaharda, alevlenme dönemini tahmin ederek.
- Sırt ağrısı merhemi geçici bir rahatlama sağlayabilir. Ancak bu her derde deva değil, sadece ağrıyı daha az şiddetli hale getirmenin bir yolu. Bu nedenle, ağrı kesicilerin yanı sıra istisnai durumlarda merhem kullanmak daha iyidir. Gerçekten de, bu durumda, hastalığın nedeni değil, sadece sonucu ortadan kaldırılır.
- Diğer şeylerin yanı sıra, doktorunuza danışın. Sırt ağrısı için bir dizi egzersiz var. Öngörülen kompleksi gerizekalı ve ara vermeden tamamen gerçekleştirin. Ancak bu şekilde, sistematik ve sürekli olarak kas zayıflığını giderirsiniz.
- Ofis çalışanıysanız veya işinizin özellikleri oturma pozisyonunda günde 8-10 saat ise, işin ilk yılında osteokondroz alma riskiniz vardır. Doğrulmak için zaman ayırın, sandalyenize yaslanın, mümkünse gerin. Koridor boyunca yürüyün, öne doğru birkaç viraj yapın, sırtınızı düzeltin, vücudun 5-7 dönüşünü gerçekleştirebilirsiniz. Hemen daha iyi hissedecek ve yenilenmiş bir güçle işinize geri döneceksiniz!
Acının sizi ele geçirmesini beklemeyin, o zaman onunla başa çıkmak çok zor olacaktır. Rahatsızlık hissettiğinizde, bunun vücudunuzdan gelen ilk sinyal olduğunu bilin, bu bir harekete geçirme çağrısıdır. Vücudunuzun içsel çağrısını dinleyin ve - harekete geçin!